>

THOÁI HÓA KHỚP GỐI CÓ NÊN ĐI BỘ HAY KHÔNG?

Bệnh thoái hóa khớp gối là căn bệnh phổ biến thường gặp ở người già, có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh. Sau khi bị nhiều người đặt ra câu hỏi liệu thoái hóa khớp gối, có nên đi bộ hay không? Nếu có thì đi bộ như thế nào là hợp lý nhất và tốt nhất cho cơ thể. Chúng ta cùng đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về bệnh thoái hóa khớp gối nhé!

Bài viết chỉ đề cập đến bệnh thoái hóa khớp gối, muốn xem chi tiết các phương pháp điều trị các bệnh thông dụng, mời xem tại đây: Tổng hợp các bệnh xương khớp thường gặp

Mẹ tôi đã khỏi bệnh đau xương khớp do thay đổi thời tiết nhờ đọc bài viết này. 

Xem thêm:

 

Nguyên nhân gây Thoái hóa khớp gối

1, Do tuổi già là nguyên nhân gây ra thoái khớp gối

  • Người già thường là đối tượng được khớp gối chú ý đến do, xương khớp bắt đầu yếu đi và khả năng dinh dưỡng để nuôi xương kém dần.
Đau nhức khớp gối thường xảy ra ở người giầ
Đau nhức khớp gối thường xảy ra ở người già

 2, Yếu tố cơ giới cũng là nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối

  • Gặp ở mọi lứa tuổi (thường dưới 40 tuổi) khu trú một vài vị trí nặng và phát triển nhanh.
  • Các dị dạng bẩm sinh làm thay đổi diện tích tỳ nén bình thường của khớp và cột sống.
  • Các biến dạng thứ phát sau chấn thương, viêm, u, loạn sản hay làm thay đổi hình thái, tương quan của khớp và cột sống.
  • Sự tăng trọng quá tải: tăng cân quá mức do béo phì, do nghề nghiệp.

 3, Ngoài ra còn do một số yếu tố khác gây thoái hóa khớp gối như:

  • Do di truyền: cơ địa già sớm.
  • Do nội tiết: mãn kinh, tiêu đường, loãng xương do nội tiết,
  • Do chuyển hóa: bệnh gout.

 Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ hay không?

1. Người bị thoái hóa khớp gối thì không nên đi bộ.

  • Với câu hỏi thoái hóa khớp gối có nên đi bộ thì theo chúng tôi điều này không phải là sự lựa chọn tốt.
  • Mặc dù đi bộ rất tốt cho sức khỏe, nhưng với người đang bị thoái hóa khớp gối nó có thể khiến cho tình trạng bệnh thêm phần trầm trọng hơn.
  • Bởi lẽ, khi đi bộ toàn bộ trọng lượng của cơ thể sẽ bị dồn xuống 2 khối gối, từ đó gây ra áp lực và chèn ép lên khớp gối.
Đi bộ dẫn đến đau khớp gối nặng hơn
Đi bộ dẫn đến đau khớp gối nặng hơn
  • Mặt khác, đi bộ sẽ làm cho khớp gối của gánh chịu toàn bộ sức nặng từ cơ thể, các khớp khác cũng phải hoạt động nên gây ra tổn thương có phần trầm trọng hơn.
  • Nếu người bệnh giữ thói quen đi bộ trong thời gian dài thì đồng nghĩa với việc khớp gối sẽ ngày càng chịu sự quá tải, tổn thương trước đó do thoái hóa khớp khiến cơn đau thêm phần nghiêm trọng hơn.
    Không nên đi bộ với quãng thời gian dài gây đau khớp gối dữ dội
    Không nên đi bộ với quãng thời gian dài gây đau khớp gối dữ dội
  • Còn trong trường hợp người bệnh muốn đi bộ với buổi sáng thì chỉ nên đi bộ với quãng đường ngắn, chứ tuyệt đối không được đi quá 30 phút vì đầu khớp nếu bị ma sát sẽ dẫn tới đau nhức nặng nề hơn. Đặc biệt, trước khi thực hiện đi bộ bạn cũng cần phải thực hiện làm nóng toàn bộ khớp gối bằng việc thực hiện những động tác như tăng cơ cẳng chân, duỗi gập gối ít nhất 10 phút, xoa bóp gối nhẹ nhàng để việc đi bộ được thích nghi tốt hơn. Đi bộ xong cũng nên vận động đầu gối thật nhẹ nhàng rồi mới ngồi nghỉ tránh tạo căng thẳng thêm cho đầu gối.

2. Các bài tập thể dục cho người bị thoái hóa khớp gối

Tuy nhiên việc tập thể dục thường xuyên lại rất tốt cho người thoái hóa khớp gối. Tập thể dục thường xuyên với các động tác phù hợp sẽ giúp xương gối chắc khỏe, dẻo dai, linh hoạt, giảm nhanh những cơn đau và khó chịu. Nhưng không pải bài tập nào cũng tốt cho người bệnh, cần chọn lọc có hiệu quả.

 

Một số môn thể thao mà người bị thoái hóa khớp gối nên tập:

  • Bơi lội, không ảnh hưởng đến khớp gối
  • Đi bộ dưới nước
  • Tránh những môn thể thao gây áp lực trực tiếp tới gối như: chạy, bóng chuyền, cầu lông,…..
Bơi lội giúp thoải mái, thư giãn mà không ảnh hưởng đến khớp gối
Bơi lội giúp thoải mái, thư giãn mà không ảnh hưởng đến khớp gối

Các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe cũng khuyên người bệnh nên thực hiện bài tập bơi lội dưới nước vì sẽ giúp trọng lượng của cơ thể được giảm áp lực nhờ vào sự nâng đỡ ở trong môi trường nước. Đặc biệt quá trình vận động các khớp ở dưới nước cũng diễn ra dễ dàng hơn rất nhiều từ đó làm giảm cơn đau và khó chịu.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi đau khớp gối có nên đi bộ hay không. Mời các bạn tham khảo và thực hiện nhé!

Mẹ tôi đã khỏi bệnh đau xương khớp do thay đổi thời tiết nhờ đọc bài viết này. 

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Bài thuốc dân gian