>

ĐAU LƯNG SAU KHI NGỦ DẬY, NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH

Đau lưng sau khi ngủ dậy, nguyên nhân và cách phòng tránh

Vào buổi sáng khi thức dậy sau một đêm dài, có người cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn hơn rất nhiều, họ đã chuẩn bị sẵn sàng để đón chào một ngày mới với nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên ngược lại, cũng không ít người cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, người ngợm đau nhức, tinh thần không thoải mái… nguyên nhân có thể là do bạn ngủ không đủ giấc hoặc do bạn ngủ sai tư thế mà ra. Không ít người gặp phải hiện tượng sáng ngủ dậy bị đau thắt lưng từ đó ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như tinh thần của họ. 

Có lẽ không riêng gì bạn, mà hiện có rất nhiều người phải đối mặt với những cơn đau lưng đáng ghét này. Vì vậy, trong bài viết này, mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh sau đây.

Đau lưng khi ngủ dậy và cách khắc phục
Đau lưng khi ngủ dậy và cách khắc phục

Tổng hợp các bệnh về xương khớp thường gặp

Nguyên nhân gây đau thắt lưng vào buổi sáng khi ngủ dậy

Một vài nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng sáng ngủ dậy bị đau thắt lưng mà bạn cần nắm được bao gồm:

Nằm sai tư thế ngủ:

  • Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, quen thuộc nhất. Với nguyên nhân này bạn không cần quá lo lắng bởi chỉ cần điều chỉnh lại tư thế nằm, cơn đau thắt lưng, tình trạng đau lưng khi ngủ dậy khi ngủ dậy sẽ biến mất không dấu vết.
  • Việc nằm sau tư thế dễ khiến bạn bị mỏi lưng, mỏi vai, mỏi cổ, nhiều khi cổ sẽ không thể cúi xuống được do tình trạng cứng co cổ khi ngủ sai tư thế, gối đầu quá cao… Hãy lưu ý lại tư thế ngủ, cũng như tư thế đi đứng nằm ngồi, làm việc của mình để bảo vệ hệ cột sống được khỏe mạnh
Đau lưng khi ngủ dậy và cách khắc phục
Đau lưng khi ngủ dậy và cách khắc phục

Giường đệm quá cứng hoặc quá mềm:

  • 1/3 cuộc đời mỗi người là gắn bó với chiếc giường, căn phòng ngủ. Vì vậy ngủ trong một căn phòng sạch sẽ thoáng mát, chiếc giường ngủ phù hợp sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn thoải mái hơn khi thức dậy.
  • Đệm nằm quá cứng hay quá mềm có thể là nguyên nhân gây đau lưng mà bạn cần lưu ý. Chỉ cần thay thế bằng chiếc giường, chiếc đệm mà khi nằm bạn thấy thoái mái nhất, tình trạng sẽ được cải thiện ngay.

Tuổi tác:

  • Theo thời gian, tuổi càng cao cơ thể càng nhanh lão hóa, xương khớp cũng không còn chắc khỏe như trước, vì vậy nhiều người già sẽ bị đau thắt lưng trái sau khi nằm quá lâu hay ngồi quá lâu.

Do bệnh lý:

  • Nếu tình trạng đau lưng không chỉ xuất hiện vào buổi sáng mà tình trạng này kéo dài từ ngày này sang ngày khác, rất có thể là do bệnh lý về cột sống gây ra.
  • Các bệnh phổ biến bao gồm thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống vùng thắt lưng. Hãy liên hệ với bác sĩ để được kiểm tra nhằm đưa ra chẩn đoán chính xác, kịp thời.

Do bạn đã bị đau lưng trước đó:

  • Có thể nó tình trạng này như 1 vòng luẩn quẩn, cơn đau lưng bên trái khiến bạn mất ngủ khiến cơn đau lưng thêm trầm trọng và cứ như thế, tình trạng đau lưng sẽ càng ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
Đau lưng khi ngủ dậy và cách khắc phục
Đau lưng khi ngủ dậy và cách khắc phục

Bệnh gout nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa thần kì

Cách khắc phục hiện tượng đau cột sống lưng khi ngủ dậy

Hiện tượng đau cột sống lưng khi vừa ngủ dậy không quá nguy hiểm nhưng nếu để lâu, những cơn đau vùng cột sống lưng có thể lan ra các vùng xung quanh như vai, gáy, cổ, bàn tay, chân, thậm chí trường hợp nặng có thể gây cong vẹo cột sống, biến dạng xương chân gây bại liệt.

Và người bệnh hãy đặc biệt lưu ý, nếu các cơn đau cột sống lưng còn kèm theo những đợt đau cứng cổ, tê hai bàn tay và hai bên sườn thì cần điều trị ngay vì đó là tình trạng mạch máu bị chèn ép, rất có thể sẽ gây ra trường hợp nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Do đó, các biện pháp phòng tránh và điều trị đau cột sống lưng khi ngủ dậy là hoàn toàn cần thiết.

Để tránh bị đau cột sống lưng khi ngủ dậy, ngoài bệnh sử dụng những loại thuốc giảm đau cột sống lưng thì người bệnh cũng cần lưu ý những điều sau:

  • Chọn tư thế ngủ đúng và phù hợp

Tư thế ngủ giúp giảm các cơn đau cột sống lưng. Bạn có thể nằm nghiêng sang một bên, nằm ngửa hoặc nằm sấp. Tư thế này giúp xương cột sống lưng được thư giãn nên sẽ giúp giảm đau tốt hơn.

Đau lưng khi ngủ dậy và cách khắc phục
Đau lưng khi ngủ dậy và cách khắc phục
  • Chọn loại đệm có chất lượng

Chọn loại đệm có chất lượng hơn, không quá cứng cũng không quá mềm sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm đau lưng.

  • Chọn lại gối đầu

Không nên gối đầu hoặc chỉ gối đầu thấp.

  • Thức dậy đúng cách

Bạn nên thức dậy từ từ và rời giường một cách nhẹ nhàng, tránh ngồi bật dậy hoặc thay đổi tư thế quá đột ngột vì điều này ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống lưng. Bạn cũng có thể xem thêm bài viết phân tích chi tiết về tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi

  • Chườm nóng và mát xa trước khi đi ngủ

Chườm nóng hoặc mát xa sẽ giúp khí huyết được lưu thông làm giảm các cơn đau cột sống lưng khi ngủ dậy.

  • Có chế độ dinh dưỡng hợp lí

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp. Ăn uống dinh dưỡng sẽ có đủ canxi, vitamin để nuôi dưỡng xương khớp luôn khỏe mạnh, vững chắc.

  • Tắm nước ấm và ngủ đủ giấc

Nước ấm và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể thoải mái, tinh thần thư thái và ngủ ngon hơn.

  • Tập thể thao

Nên có chế độ thể thao khoa học để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ xương khớp tránh được những bệnh tật.

Đau lưng khi ngủ dậy và cách khắc phục
Đau lưng khi ngủ dậy và cách khắc phục

   7 nguyên nhân và triệu chứng cảnh báo bạn bị viêm khớp gối

 

Trên đây là nguyên nhân và cách chữa đau lưng sau khi ngủ dậy. Bạn nên áp dụng cách chữa trị phù hợp cho các cơn đau lưng này càng sớm càng tốt, vì lâu ngày nó có thể chuyển biến thành mạn tính và trở nên khó trị hơn. Hãy quan tâm đến bản thân mình, vì sức khỏe chính là vàng.

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Bài thuốc dân gian